Alimente cu rol hidratant, pe durata verii

Vara, atunci cand afara este oare si foarte cald, organismul nostru tinde sa se deshidrateze mult mai usor. Organismul prin transpiratie, pierde din lichide si din minerale ( calciu, sodiu,magneziu), si apare deshidratarea ce ne da anumite stari precum: stare de sete, oboseala,dureri de cap, senzatie de sufocare, ameteli, stari de lesin. Pentru a evita toate aceste efecte nedorite, este bine sa ne hidratam corect pe parcursul intregii veri, este recomandat sa consumam minimum 2 litri de apa pe zi, a, si alimente sau fructe ce contin o cantitate mare de apa dar si vitamine si minerale.

Castravetii- contin peste 90% apa, fibre si vitamine precum: vitamina A, C, E, dar si cele din complexul B, acid folic, saruri minerale: calciu, potasiu, magneziu, fier. Sunt bogati in antioxidanti, ce combat efectele nocive ale radicalilor liberi. Contin foarte putine calorii, te ajuta sa iti reglezi tensiunea arteriala, datorita magneziului si potasiului care contribuie la reglarea tensiunii.

Dovleceii- contin 95% apa, contin vitamine precum B1, B6, B9, A, C, dar si saruri minerale: magneziu, fosfor, potasiu,dar si fibre alimentare. De asemenea din acestia se poate prepara sucul de dovlecei, si este recomandat persoanelor care sufera de lipsa de calciu. Previn bolile de inima, stimuleaza digestia, si hidrateaza organismul.

Pepenele rosu- este un fruct zemos , dulce si racoritor ce contine o cantitate mare de apa, ce ne ajuta sa ne hidratam corpul. Continezahar, proteine, vitamine: A, C, D,B3, B6, B12, calciu, magneziu, zinc, seleniu. Pepenele nu contine grasimi si poate fi consumat cu incredere de persoanele ce tin diete. Previne formarea pietrelor la rinichi, are propietati diuretice si rol detoxifiant.

Capsunile- sunt fructe parfumate si gustoase ce contin apa, zaharuri, vitamine: C, B1, B2, K, PP, antioxidanti, acid folic, fibre, minerale ( magneziu, fier). Pe langa faptul ca te hidrateaza, acestea iti intaresc imunitatea, previn aparitia bolilor de inima, si sunt ideale in curele de slabitfiindca contin putine calorii.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *